liliann20

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提問: 減肥 問題補充: 我7月份就18歲，現身高175cm，體重87kg，明顯是超標了，現在活動很不方便，大腿內側脂肪較多，肚腩也很大，誰能幫我安排一下日常生活該注意哪些，還有該如何快速減肥（2個月內），減肥茶、跑步、絕食的拒絕。謝謝 医师解答: 飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意： 一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪； 二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了； 三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。 至于減肥藥千萬不要使用,對身體危害很大,并沒有一種萬能的減肥方法的適合每個人來使用,減肥方法還是要看每個人的具體情況來的,可以介紹一個減肥方法網站給你看下去那找下適合你的減肥方法的參考文獻：www.xiusoso.com