免疫,疾病,血管,血液,心室

提問: 太極拳的健身機理是什么? 問題補充: 對呼吸,循環,神經等各大系統的作用機理?謝謝了! 医师解答: 1 改善心肌血供,增強泵血能力 成年男性演練低架勢楊式太極拳時的代謝當量(METS)值大約為4,平均心率為116次/min;低架勢陳式太極拳的METS值大約為8,平均心率為134次/min。盡管太極拳練習的運動強度較小,但對心血管系統的影響卻比較明顯。在演練太極拳后,甲皺微循環的血流速度明顯加快,開放的毛細血管密度增高,所以練習太極拳可以改善微循環的機能。令人感到驚奇的是,對從事楊式太極拳練習僅1個月的20名老年婦女進行測定,結果發現她們的心室壁厚度和心室收縮幅度增大,尤其是左心室后壁的厚度和收縮幅度增大明顯,心室壁的血液供應也獲得改善 〔1〕 。由此證實太極拳練習可以明顯改善心肌的血液供應,提高心肌的泵血能力。雖然楊式太極拳的運動負荷并不大,但在練習過程中,下肢肌肉經常處于緩慢而持久的靜力性工作狀態,使心肌收縮的后負荷有所增加,從而使心室壁,尤其是左心室壁的厚度增加。楊中平 〔2〕 對8名太極拳運動員與10名同齡普通健康人進行安靜狀態與定量負荷運動后血液流變學指標的測定,發現太極拳運動員心率較低,每搏輸出量增大,心輸出量隨代謝的需要有較大的增長。在運動中,太極拳運動員的左心室有效泵力呈現上升趨勢,而對照組卻有 下降現象。運動員組的總外周阻力明顯減小,而對照組的總外周阻力卻有上升。外周阻力主要產生于小動脈和微動脈,太極拳運動員運動時總外周阻力的下降,表明了小動脈和微動脈舒張。運動中對照組血液粘滯度上升明顯,而運動員組血液粘滯度的上升較少。李士英 〔1〕 的研究結果進一步證實了太極拳練習對治療原發性高血壓、缺血性心腦血管疾病具有一定的療效,并為太極拳練習治療這類疾病進一步提供了理論上的依據。   2 提高血氧飽和度,增強體質 王培琨 〔3〕 等對太極拳運動員在定量負荷運動中和運動后進行指端腹側局部血流量和血氧飽和度的測定,結果表明這兩項指標明顯增加。反映了太極拳運動員在長期的練習中,由于注重神經系統的調節作用,引導人體進入最佳的生理活動狀態,使舒血管物質增多,導致局部微血管血流量增多。太極拳運動員在定量運動中機體出現的較高的血氧飽和度,同太極拳運動對血管的影響有密切的關系。王培琨 〔3〕 采用類似的實驗方法,發現優秀的武術套路運動員在遞增負荷和武術套路演練中局部血氧飽和度呈下降趨勢,而且運動員訓練水平越高,血氧飽和度下降越明顯。這是因為太極拳練習負荷較小,強度不大,運動中血液重新分配的現象并不明顯,指端的血流量隨心輸出量的增大也可發生不同程度的增大。而武術套路演練時,運動強度接近極限強度,運動中發生明顯的血液重新分配現象。由于支配血管的交感縮血管神經的強烈興奮,使外周末梢血管強烈收縮,指端等末梢部位的血液供應量就會明顯減少。這也進一步說明了為什么太極拳這樣的運動方式比較適宜于中老年人和慢性病患者進行健身、康復。即使患有先天性心臟疾病的少兒,也可通過太極拳練習,并結合游泳等活動,改善體質。   3 提高肺通氣量,減少呼吸系統慢性疾病 太極拳練習對于老年性慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統的慢性疾病有著明顯的療效,其原因就在于長期練習太極拳,可以提高呼吸系統的肺通氣效率。與太極拳相同耗氧量水平功率的自行車運動比較,練習太極拳時的呼吸頻率明顯減少,解剖無效腔與潮氣量的比例下降,而肺泡通氣量明顯上升。反映太極拳練習者更能有效地利用肺通氣量。又由于太極拳練習時靜力性運動成分較少,運動強度較小,所以,太極拳練習對于高心肺疾病危險的患者無害。太極拳練習時深長緩慢的呼氣,對于降低呼吸道的阻力是十分有益的。長期進行太極拳練習,對于提高慢性呼吸系統疾病(如慢性阻塞性肺疾病)患者的肺功能有著積極的作用 〔4〕 。 太極拳練習可以明顯降低血脂水平。一些研究發現,長期從事太極拳練習可以降低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白的含量,而明顯升高血漿高密度脂蛋白的含量,從而對預防和治療動脈粥樣硬化、缺血性心腦血管疾病起著十分重要的作用 〔5〕 。 4 提高人體免疫功能 太極拳練習能提高人體免疫功能(細胞免疫和體液免疫)。張廣德 〔4〕 、黃炎 〔5〕 等對參加氣功、太極拳及其他體育鍛煉者進行體液免疫指標的測定,發現太極拳練習可以提高人體體液免疫的機能。體液免疫機能的相對穩定,是人體抵御致病微生物的重要方面。而細胞免疫機能的相對穩定,是人體抵御致病微生物、清除體內劣變細胞的重要途徑。外周血免疫殺傷細胞(NK)是反映人體細胞免疫機能水平的重要指標。老年人的NK細胞數量逐漸減少,細胞活性降低,因此,老年人抵御細胞惡變的能力明顯低于年輕人。而常年練習太極拳的老人在進行太極拳練習后,外周血NK細胞的數量和活性都有不同程度的上升。 長期進行太極拳練習,還可以對老年人淋巴細胞的染色體產生有益的影響。與長跑等運動比較,中老年人長跑以后唾液中分泌IgA減少,T 細胞玫瑰花環形成率下降,而練習太極拳后唾液中分泌IgA增高,T細胞玫瑰花環形成率升高,反映了太極拳練習對改善和提高中老年人的免疫穩定機能有著明顯的作用 〔6〕   5.調節中樞神經系統功能 人體呼吸系統的機能變化主要是在神經系統和神經―――體液系統的調節下進行的,中樞神經系統的調節起著主導作用。許多疾病是在中樞神經系統的不良機能狀態下引起的。人類生活的社會環境對中樞神經系統,尤其是高級中樞的機能狀態有著十分明顯的影響。高級神經中樞的不良機能狀態,如緊張、恐懼、憂郁、擔心、焦慮等思想情緒往往引起皮層下中樞的機能紊亂,如長期的緊張或憂郁將引起交感中樞的興奮,以致引起外周小動脈的收縮,發生高血壓病、動脈粥樣硬化、消化道慢性潰瘍甚至惡性腫瘤等嚴重疾患。 練習太極拳時,要求練習者將注意力集中于動作,盡可能排除雜念。從生理學的角度分析,這是一種轉移興奮灶的機制。長期練習太極拳后,運動中樞以及與太極拳練習有關的中樞處于良性興奮狀態,而使導致內臟機能紊亂的有關中樞處于抑制狀態,逐漸消除了高級中樞的不良機能狀態,對許多慢性疾病可以起到治療和康復的作用。
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