liliann20

不足,方法,病因,因子,大便

提問: 便泌怎么辦 問題補充: 3\5天一次吧,很郁悶,平時我可是同事口中的水桶襖(不是指身材),超愛喝水,蔬菜和水果吃的不是很多~我喜歡吃海鮮~喝蜂蜜水可能是沒堅持的緣故,所以沒效果~~酸奶(冰的)+香蕉~~~只是覺得很好吃,其他感覺沒了!- -!早上起來也習慣喝杯涼白開,但是沒效果~~腸清茶喝過不是特別管用,但是終歸是藥,總喝不好~我現在為了這個問題很著急的55555555我平時很少運動拉~真的是很懶- -!真的55552008-05-20 19:44 還是再補充點吧~~我很怕冷的,腳老是涼的~~~有胃病,好象是有點潰瘍,不知道這個和便秘有沒有關系呢?還有......就是那個,我痛經- -!特別嚴重,就說明體內寒氣超重,不知道和這個有關系嗎?有點偏吧- -! 医师解答: 我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法： （1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。 （2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。 （3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內干燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后. （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們. （5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便. （6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息. 由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法： 一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。 二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物（蘋果除外）。。 三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。 以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請采納為答案,!^_^