心率,男性,的是,也是,有什么

提問: 經常鍛煉心律62 問題補充: 經常鍛煉長跑,心律62次/分,普通人不經常鍛煉都是70多,那么對于經常鍛煉長跑,心律62次/分,這意味著什么呢,身體素質強壯了嗎? 医师解答: 經常鍛煉的人心臟比較強壯,身體素質增強,心律比常人緩慢。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系,他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人,年齡在65-70歲,其中男性1407人,女性1134人,長期跟蹤隨訪。結果發現,在男性,心率大于80次/分比心率小于60次/分,活到85歲的比率下降了近一半,有趣的是,心率是預測男性長壽的有效指標,但在老年女性中無明顯差異。有什么辦法能使靜息心率保持在60次左右,從而有機會贏得長壽呢?首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動,就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快,但運動使心功能得到鍛煉,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數可以為38-50次/分)是健康心臟的標志,也是長壽的標志。其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重,心率加快,因此肥胖者要通過健身運動,調節飲食來保持適宜的體重。此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應戒煙與限酒。
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