liliann20

心率,男性,的是,也是,有什么

提問: 經常鍛煉心律62 問題補充: 經常鍛煉長跑,心律62次/分,普通人不經常鍛煉都是70多,那么對于經常鍛煉長跑,心律62次/分,這意味著什么呢,身體素質強壯了嗎? 医师解答: 經常鍛煉的人心臟比較強壯，身體素質增強，心律比常人緩慢。有人專門研究了老年人心率與壽命的關系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65-70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結果發現，在男性，心率大于80次／分比心率小于60次／分，活到85歲的比率下降了近一半，有趣的是，心率是預測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。有什么辦法能使靜息心率保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢？首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢（運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢）。靜息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次數可以為38-50次／分）是健康心臟的標志，也是長壽的標志。其次是保持適當體重。肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應戒煙與限酒。