liliann20

睡前,白天,上有,得很,你把

提問: 夜晚與中午的睡眠問題 問題補充: 我是大學生，即將大四畢業，比較清閑。3月中到4月中的時候，跟同學玩WOW，基本上每兩天通宵一次。后來不通宵了，覺得傷身體，但睡眠出現問題。 不管現在晚上什么時候睡，我都能比較快的進入睡眠，但總會在半夜（3.30-5.30）醒，醒后即失去睡眠。我基本上6點左右只好起床早飯，正常生活。但到中午12點左右，非常困，自己不控制的話，一覺能睡到下午5點。 我想問下，是不是我得了什么病之類的？如果不是，那我怎樣才能回歸正常的睡眠（晚上睡的久，白天精神保持的好）？ 医师解答: 首先告訴你，你沒有得什么病。而是你把自己生物鐘搞亂了。 想回歸正常的睡眠方式只有靠你自己調了。可以在晚上睡前喝杯牛奶，避免睡前劇烈的運動或看寫讓精神興奮的電視劇和書。在睡前找些讓你覺得很乏味的枯燥的書看。白天盡量少睡或不睡，并讓自己白天多運動，使身體到晚上有疲勞感，這樣就容易入睡了。