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提問: 易疲勞怎樣辦 問題補充: 我老公今年39歲了,04年開始活動量大時,膝蓋痛,休息兩天就好了.現在關節也經常痛,座時間長了感到身體發僵硬,肌腱易受傷. 医师解答: 我的經驗是洗個熱水澡最好,或是吃點喜歡的甜食. 疲勞分四種 從醫學角度上說，疲勞分四種： 1.體力疲勞：又稱運動性或肌肉收縮性疲勞。人在進行重體力勞動、大運動量鍛煉或比賽時，肌肉過度緊張，機體能量消耗過多，身體就會產生疲勞感。 表現為全身或局部酸、軟、痛、疲乏無力和力不從心等。 2.腦力疲勞：長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。 表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。 3.精神心理疲勞：這種疲勞本質上屬于腦力性疲勞，但它有較濃厚的精神因素和感情色彩。 當受到壓抑的感情沖突未能得到宣泄時，就會在肉體上出現疲勞癥狀，或因受強烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、變態，而誘發心理疲勞。 4.病理疲勞：研究表明，病毒感染可導致人體疲勞，其特點是持續疲乏，且不易恢復。 怎樣消除疲勞 專家們認為，對于疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法： 肌肉放松法 體力勞動或體育鍛煉、比賽后，可進行放松性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、酸痛靈等。 飲食補充法 營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。 水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。 按摩消除法 按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最后再輕推、抖動。 休息恢復法 在稍事休息后洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放松肢體，聽音樂。也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。 對于消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、乒乓球等。 對于心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣泄和調整，使心理恢復平衡。若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、治療，病因一旦去除，疲勞自然也就解除了。 http://www.chinapressusa.com/life/lifehealth/200411240180.htm