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提問: 如何提高兒童的抵抗能力 問題補充: 我的兒子4歲了,但抵抗能力很低,平時稍微受風就容易感冒,他平時吃飯,各方面營養都還是可以的,吃飯不挑食,,我就想咨詢,有沒有什么食物可以提高他的抵抗能力 医师解答: 提高孩子對傳染病的抵抗力的方法有兩種,一是預防接種,它雖然很有效,但由于疫苗的種類很有限,不可能通過預防接種來防止一切傳染病;第二種方法就是增強孩子的體質,提高孩子對一般傳染病的抵抗力,具體做法如下:   1、提供足夠的營養。  小兒處于不斷的生長發育階段,對營養素的需要量相對較多,但由于消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏;營養不足,抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看,輕度的維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反復呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果或補充一些多元維生素制劑確實能有效地增強孩子的抵抗力。   2、保證充足的睡眠。  這也是增強體質的重要方面。   3、進行體育鍛煉。  這是增強體質的有效措施。鍛煉要從小開始,滿月后的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境,當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不令可以使皮膚合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食欲,使孩子攝入足夠的營養素,這樣體質就會增強,抵抗力就會明顯增加。
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